ビタミンは育毛には欠かせません！

皆さん、こんにちわ！今日は続きです。
育毛に必要な栄養素（その２）　ビタミン
ビタミンB郡
ビタミンB郡とはＢ１、Ｂ２、Ｂ３(ナイアシン)、Ｂ５(パントテン酸)、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸など、タンパク質を代謝するにはビタミンＢ群が必要です。
また、ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌を抑制する作用があるので、育毛には欠かせません。
ビタミンB2が多い食品
レバー　卵、大豆、乳製品、緑黄色野菜
ビタミンB6が多い食品
カツオ、マグロ、イワシ、サバ、レバー、肉類、
バナナ、キャベツ、ピーナッツ、くるみ、大豆
ビタミンB郡が多い食品
レバー、魚介類、肉類、卵、緑黄色野菜、豆類、玄米

ビタミンE
ビタミンＥには老化を予防する作用があります。ビタミンEが不足すると血行が悪くなりなるので、髪の毛の栄養は血液から送られますから、血行をよくするためにもビタミンEは育毛には不可欠です。
ビタミンEが多い食品
レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、かつお、さけ、たらこ、アーモンド、バター、ひまわり油、大豆油、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽

ビタミンC
ビタミンＣは疲労回復に効果があり、疲労は血行が悪くするから髪にも栄養が届きにくくなります。
ビタミンCが多い食品
グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類。
これらを全部とるのは正直難しいと思います。でも積極的に取ることが大事だと思います。僕も取るようにしてます。グレープフルーツとか良く食べてますよ。お肌もつるつるです。（笑い）やっぱり正しい食生活をすることが健康にも大事だし育毛にとっても大事ですよね。

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